肚子不舒服是人体不适的一种表现，而且这是一种常见的现象，特别是吃了太多的东西，或是受凉之后，都很容易引起肚子不舒服。那么当出现肚子不舒服的时候应该吃什么好呢？该如何缓解其症状呢？
一、肚子不舒服吃什么好？
1、宜吃清淡、易吸收以及消化的食物，半流质食物或流质食物最好，如白粥、豆浆、蛋汤、烂面等食物。
2、宜多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜水果含有丰富的微量元素以及矿物质，能够促进食欲，同时能帮助更好的消化。
3、吃一些温和类的蔬菜，如南瓜、豆类、荠菜等，同时吃一些温和类的肉类，如草鱼、猪肚、鸡肉等。
4、食用郁李仁西瓜粥，主要是针对便秘引起的肚子不舒服，郁李仁和西瓜可以起到润肠通便、清热下火的作用。
5、食用桃仁粳米粥，主要是针对女性经期淤血等引起的肚子不舒服，桃仁粳米粥可以活血化瘀，有效缓解症状。
6、宜喝生姜红糖水，主要是针对受凉引起的肚子不舒服，生姜红糖水可以有效驱除胃寒，起到缓解不舒服的症状。
7、多喝温开水，饮用温开水可以加速血液循环，以及加速体内代谢废物的排泄，也可以缓解肚子不舒服的症状。
二、肚子不舒服怎么缓解？
1、使用热水泡脚，或是在腹部上使用暖水袋进行保暖，同时盖上被子保暖，经过睡眠醒来后症状会有效缓解。
2、应注意休息卧床或坐着，不宜进行劳力活动或剧烈的体育运动，避免不舒服的症状加重。
3、拔火罐治疗，将罐拔于肚脐上，等到局部皮肤出现了红色淤血后就可以起罐，可以治疗由于受凉导致的肚子不舒服。
4、服用药物进行治疗，如整肠丸、肠炎宁片、肚痛健胃整肠丸等药物，都有着很好的疗效。
5、若是长时间的无法缓解症状，应及时去医院就诊排除病因，避免耽误病情。
所以，在出现肚子不舒服的时候，在饮食方面要多加注意，吃对了可以使症状减轻，同时也要在其他方面多加注意。